Common Workplace Injuries
Sprains, strains and tears to muscles and connective tissues are some of the most common injuries workers experience. Sprains and strains can result from lifting injuries, being hit by falling objects or even a simple misstep. Overusing your muscles can also cause these injuries.
To reduce your risk of experiencing sprains and strains on the job, keep the following tips in mind:
- Use extreme caution if you are lifting something particularly heavy. When in doubt, ask for help.
- Reduce repetitive movements if possible. Chronic strains are usually the result of overusing the same muscles.
- Use proper form when completing tasks, as extensive gripping can increase the risk of hand and forearm strains.
- Consider your posture when sitting for long periods of time and maintain an overall relaxed position.
- Maintain a healthy fitness level outside of work to keep your body strong and flexible.
- Stretch before you begin working, and take short breaks throughout the day to stretch and rebalance your body.
If you have any questions or concerns about sprains or strains, do not hesitate to contact your supervisor.
The Hazards of Headphones
In many workplaces, it’s common for employees to listen to music while they work. While this provides workers with entertainment while they perform their job duties, the overuse of headphones may lead to hearing loss over time, particularly if they listen to media at a high volume.
The following are some common symptoms to look out for if you are concerned that frequent headphone use is contributing to hearing loss:
- Straining to understand conversations
- Having to watch people’s faces closely to understand what they’re saying
- Continuously increasing the volume on the TV or radio, especially to the point where others complain
- Sounds seem muffled after listening to music
- Ringing in the ears (tinnitus)
If you find that you have any of these symptoms, visit your doctor and ask for a hearing test. Your doctor will be able to tell you if you are at risk for further hearing loss.
To continue to use headphones at work safely, there are a number of strategies to keep in mind.
If you use a smartphone or MP3 player, check to see if you can set a volume limit on it. Many devices have this feature built-in and include instructions on how to set it in the manual.
Another way to reduce your risk of hearing loss is to purchase headphones that go over your ears, rather than ear buds. Ear buds fit inside your ear and don’t provide any noise isolation, which causes people using them to turn the volume up louder.
As a general rule, set your music volume no higher than 60 to 70 percent of the maximum, and limit listening to one hour per day. Doing so will ensure that you can enjoy your favorite media without harming your hearing.
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Lesiones comunes en el lugar de trabajo
Los esguinces, las tensiones y las lágrimas en los músculos y los tejidos conectivos son algunas de las lesiones más comunes que experimentan los trabajadores. Los esguinces y las tensiones pueden ser el resultado de levantar lesiones, ser golpeados por objetos que caen o incluso un simple paso en falso. El uso excesivo de los músculos también puede causar estas lesiones.
Para reducir el riesgo de sufrir esguinces y tensiones en el trabajo, tenga en cuenta los siguientes consejos:
- Tenga mucho cuidado si está levantando algo particularmente pesado. En caso de duda, pida ayuda.
- Reduzca los movimientos repetitivos si es posible. Las cepas crónicas son generalmente el resultado de sobreutilizar los mismos músculos.
- Use proper form when completing tasks, as extensive gripping can increase the risk of hand and forearm strains.
- Utilice la forma adecuada al completar tareas, ya que el agarre extensivo puede aumentar el riesgo de tensiones entre las manos y los antebrazos.
- Mantenga un nivel de condición física saludable fuera del trabajo para mantener su cuerpo fuerte.
- Estírate antes de empezar a trabajar, y toma descansos cortos durante todo el día para estirar y reequilibrar tu cuerpo.
Si tiene alguna pregunta o inquietud sobre esguinces o tensiones, no dude en ponerse en contacto con su supervisor.
Los Peligros de Los Auriculares
En muchos lugares de trabajo, es común que los empleados escuchen música mientras trabajan. Si bien esto proporciona a los trabajadores entretenimiento mientras realizan sus tareas de trabajo, el uso excesivo de auriculares puede conducir a la pérdida de audición con el tiempo, especialmente si escuchan a los medios a un volumen alto.
Los siguientes son algunos síntomas comunes a tener en cuenta si le preocupa que el uso frecuente de auriculares esté contribuyendo a la pérdida de audición:
- Esforzándose por entender las conversaciones
- Tener que observar las caras de la gente de cerca para entender lo que están diciendo
- Aumentar continuamente el volumen en la televisión o la radio, especialmente hasta el punto en que otros se quejan
- Los sonidos parecen apagados después de escuchar música
- Timbre en los oídos (tinnitus)
Si encuentras que tienes alguno de estos síntomas, visita a tu médico y pide una prueba de audición. Su médico podrá informarle si está en riesgo de pérdida auditiva adicional.
Para seguir usando auriculares en el trabajo de forma segura, hay una serie de estrategias a tener en cuenta.
Si utilizas un smartphone o un reproductor de MP3, comprueba si puedes establecer un límite de volumen en él. Muchos dispositivos tienen esta característica incorporada e incluyen instrucciones sobre cómo configurarla en el manual.
Otra forma de reducir el riesgo de pérdida auditiva es comprar auriculares que invadan los oídos, en lugar de los auriculares. Los auriculares se ajustan dentro de la oreja y no proporcionan ningún aislamiento de ruido, lo que hace que las personas que los usan suban más fuerte.
Como regla general, establezca el volumen de la música no superior al 60 al 70 por ciento del máximo y limite la escucha a una hora al día. Si lo hace, se asegurará de que pueda disfrutar de sus medios favoritos sin dañar su audición.
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